Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants sont-ils hyperactifs lorsqu'ils jouent avec la tablette avant l'heure du coucher?
Utilisez-vous votre smartphone ou votre tablette en fin de soirée ?? Twilight peut être une solution pour vous!
Des recherches récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant de dormir peut déformer votre (circadien) rythme et incapacité à s'endormir.
La cause est le photorécepteur dans vos yeux, appelé mélanopsine. Ce récepteur est sensible à une bande étroite de lumière bleue dans la gamme 460-480nm qui peut supprimer la production de mélatonine – une hormone responsable de vos cycles veille-sommeil sains.
Dans des études scientifiques expérimentales, il a été démontré qu'une personne moyenne lisant sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant l'heure du coucher peut voir son sommeil retardé d'environ une heure..
L'application Twilight adapte l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre le flux de lumière bleue émis par votre téléphone ou tablette après le coucher du soleil et protège vos yeux avec un filtre rouge doux et agréable. L'intensité du filtre est ajustée en douceur au cycle solaire en fonction de vos heures locales de coucher et de lever du soleil.
Tirez le meilleur parti de Twilight
1) Lecture au lit: Le crépuscule est plus agréable pour les yeux pour la lecture nocturne. D'autant plus qu'il est capable d'abaisser le rétroéclairage de l'écran bien en deçà de la capacité des commandes de rétroéclairage de votre écran
2) Écrans AMOLED: Nous avons testé Twilight sur un écran AMOLED pour 2.5 ans sans aucun signe d'épuisement ou de combustion excessive. S'il est correctement configuré, Twilight provoque moins d'émission de lumière (en activant la gradation) avec une répartition lumineuse plus égale (les zones sombres de l'écran telles que la barre d'état sont teintées). Cela peut en fait augmenter la durée de vie de votre écran AMOLED.
Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/Mélatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
Autorisations
– emplacement – pour connaître vos heures actuelles de coucher / lever de soleil
– applications en marche – pour arrêter Twilight dans les applications sélectionnées
– paramètres d'écriture – régler le rétro-éclairage
– réseau – accéder à la lumière intelligente (Philips Hue) pour protéger votre lumière domestique du bleu
Automatisation (Taskeur ou autre)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Recherche scientifique connexe
Réduction d'amplitude et déphasages de la mélatonine, Cortisol et autres rythmes circadiens après une progression progressive du sommeil et de l'exposition à la lumière chez l'homme Derk-Jan Dijk, & Co 2012
L'exposition à la lumière ambiante avant le coucher supprime l'apparition de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Forgeron & Co, 2011
Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine Jeanne F. Duffy, Charles A.. Czeisler 2009
Efficacité d'une seule séquence d'impulsions lumineuses intermittentes pour retarder la phase circadienne chez l'homme Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
La période intrinsèque et l'intensité lumineuse déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
L'impact de la synchronisation du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach & Co 2008
Sensibilité à la lumière à courte longueur d'onde du circadien, Pupillaire, et la conscience visuelle chez les humains dépourvus de rétine externe Farhan H. Suite & Co, 2007
Haute sensibilité du rythme circadien de la mélatonine humaine à la réinitialisation par la lumière à courte longueur d'onde. Lockley SO, Brainard GC, Czeisler CA. 2003
Sensibilité du stimulateur circadien humain à la lumière nocturne: réinitialisation et suppression de la phase de mélatonine Jamie M Zeitzer, Derk Jan Dijk & Co 2000
Pour une alternative de bureau, essayez Redshift (Linux) ou sur Windows l'application qui n'a aucun rapport avec ce projet, dont le nom ne peut pas être dit à haute voix ou chuchoté car il s'agit d'une marque déposée, appelons-le Lord Voldemort des applications de filtrage de flux de lumière bleue.? Faites le nous savoir dans les commentaires.
Pour télécharger Twilight pour PC,les utilisateurs doivent installer un émulateur Android comme le lecteur MuMu. Avec le lecteur Mumu,vous pouvez télécharger la version Twilight pour PC sur votre Windows 7,8,10 et ordinateur portable.
Comment jouer à Twilight sur PC,Portable,les fenêtres
1.Téléchargez et installez l'émulateur Android MuMu Player.Cliquez "Télécharger MuMu Player" Télécharger.
2.Exécutez l'émulateur Android MuMu Player et connectez-vous au Google Play Store.
3.Ouvrez Google Play Store et recherchez Twilight et téléchargez,
Ou importez le fichier apk de votre PC dans MuMu Player pour l'installer.4.Installez Twilight pour PC. Maintenant, vous pouvez jouer à Twilight sur PC. Amusez-vous!
